Un esprit serein dans un corps sain.
Un esprit serein dans un corps sain. 

La sophrologie, qu’est ce que c’est ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel.

Sophrologie, du grec : Sôs = Harmonie / Phren = Esprit / Logos = Science

 

Il s’agit d’une technique destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressenties, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être. Une prise de conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et des moyens dont on dispose pour y parvenir.

 

La pratique de la sophrologie permet d’atteindre l’état « sophroliminal », un niveau de veille à la limite du sommeil afin de :

  • Accéder à la mémoire et la stimuler
  • Augmenter ses perceptions internes et externes
  • Prendre du recul et relativiser
  • S’écouter / s’accepter, se connaître / se reconnaître
  • Rendre « réelles » l’imagination, la projection ou la simulation mentale

La sophrologie permet de découvrir ses ressentis, de les préciser et de les intégrer.

La sophrologie, pour quoi ?

La sophrologie a de nombreuse applications comme :

  • Gestion du stress
  • Réalisation de ses objectifs
  • Préparation à un examen, une épreuve, un changement de vie, un entretien
  • Aide à la prise de décision
  • Amélioration de la concentration
  • Confiance en soi
  • Estime de soi
  • Image de soi
  • Troubles du sommeil
  • Lutter contre les addictions (tabac, alimentation, alcool…)
  • Apprendre à gérer la douleur
  • Problème de poids : désordre alimentaire, surpoids, boulimie, anorexie, ménopause
  • Maux de tête
  • Se reprendre en main
  • Améliorer ses performances physiques ou mentales
  • Apprendre à rédiger
  • Gérer les blessures du passé
  • En finir avec la procrastination / la culpabilité
  • Améliorer ses relations avec les autres
  • Apprendre à gérer les crises d’angoisses
  • Gérer ses phobies
  • Prise de parole en public
  • Développer son côté artistique
  • Comprendre ses psycho-somatisations
  • Apprendre à se détendre
  • Gérer la colère
  • Gestion du stress en milieu scolaire / au travail / à la maison
  • Améliorer ses facultés de mémorisation
  • Augmenter sa capacité de récupération physique
  • Préparation à l’accouchement
  • Apprendre à lâcher-prise
  • Gérer le syndrome de la douleur
  • Accompagnement aux traitements de troubles névrotiques
  • Apprendre à gérer une situation non désirée

La sophrologie, comment ?

En individuelle, la première rencontre est une séance d’échange dit anamnèse.

Elle permet d’établir le dialogue, de collecter des informations, de définir un objectif d’accompagnement et de mettre en place un contrat thérapeutique ou de développement personnel sur un nombre de séances convenu.

 

Les séances suivantes commencent par un rappel de l’objectif suivi d’une présentation des exercices de la séance, de relaxation dans un premier temps et de sophronisation dans un second temps.


Avant de clore la séance, un dialogue post-sophronique peut avoir lieu selon ses ressentis du sophronisé.